قبل ما ينام الانسان لازم من يروح للفراش اكو شي مهم لازم تسويه
اكعد بالفراش بعدين مدد ضهرك حتى يلامس سطح الفراش لازم كل الضهر من بدايه العمود الفقري الى نهايته يلامس الفراش قبل ان تعمل اي شي اسحب
نفسا عميقا واحبسه لمده من 30 ثانيه الى الدقيقه اذا امكن وبعدين استرخي اي ( عمليه الزفير )
وصدقني راح تنام نومه يا هيجي يا ملازم
وتصبح على خير
جربو الطريقه وكولولي رائيكم
موضوع: هذه نصيحه مهمه قبل النوم 
الجمعة 29 يونيو - 8:30:35
