هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات بغديدا ملتقى ابناء شعبنا المسيحي (لنعمل من اجل وحدة شعبنا)
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الام الرقبة....................وما يجب تجنبه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فاتن يوحانا
عضو نشيط
عضو نشيط



انثى
عدد الرسائل : 112
العمر : 41
السٌّمعَة : 0
النقاط التي حصلت عليها : 29053
تاريخ التسجيل : 28/12/2008

الام الرقبة....................وما يجب تجنبه Empty
مُساهمةموضوع: الام الرقبة....................وما يجب تجنبه   الام الرقبة....................وما يجب تجنبه I_icon_minitimeالأحد 22 مارس - 10:41:44

تجنبووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو :-

تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل.

حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب قريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.

من الممكن ان تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر.

الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها.

تجنب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل.

حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن تكون رأسك علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة.

تجنب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و وعضلات الرقبة.

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الام الرقبة....................وما يجب تجنبه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كلمات عن الام
» شوفو الام من تكون عصبية شتسوي
» حوار بيت الام و البنت(بنات هالوكت)
» قصيده شعريه بلغه الام (السريانيه)حبه وشلامه
» تراتيل الام و قيامة ربنا يسوع المسيح

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: القسم الاجتماعي :: القسم الصحي العام-
انتقل الى: